半月减肥计划

健身房一个月减20斤计划

一个月20斤，单纯通过健身房健身好像难度大了些。持之以恒的健身+控制饮食。最好针对性地去锻炼，有个专业教练最好。

如果去健身房可以请私教，制定一套专门的计划。我媳妇的方法是每天少吃饭，每天在大腿小腿胳膊肚子等脂肪堆积处裹上保鲜膜跑5000米，半个月可减10－20斤每天下午4点到6点运动，慢跑1000米热身，有条件的话最好去健身房，身体各部分肌肉都要练，但不需要精炼某一部分。

也是不能那么去做的而且，减肥是减脂，不是减重瘦20斤可以保证都是脂肪吗，那是不可能的总体来说，教练说这句话是可以办到的，但绝对不合理的基本就是忽悠你 买课的一般来说，正常的情况是5-8斤一个月。

现实点，身体多余的脂肪不是短时间长上来的，所以你也不要想着短时间内进行快速减肥，即使你能做到快速减肥，但是之后往往伴随着严重的反弹发生。想要减肥，并且之后可以保持不反弹，合理的运动加上控制饮食热量，坚持进行是关键。