人变胖怎么减肥

容易变胖的人,如何减肥呢

最健康的减肥方法就是节食和运动，但减肥并不是一件容易的事，因为肥胖并非一两天形成的，故减肥绝非朝夕之功就可以做到的，也就是说减肥是需要毅力和恒心的，非严于律己、持之以恒的人很难减肥成功！建议：控制热卡摄入。多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食！多喝水，少喝碳酸饮料。

我前不久刚看了一个直播，直播里就详细介绍了该如何减肥。如果是天生就胖的话，那这自然和遗传有一定的关系，但是这并不代表天生就胖的人瘦不下来。在我看来，只要有毅力能够对自己狠一些就一定会瘦下来，下面我想讲讲具体的方法。首先，我想讲几个风险性与成效并存的方法。

夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。

尽量在家自己做饭吃。少吃肉，一口肉四口菜。基础代谢偏低。要知道基础代谢占据人体日常消耗的70%。如果你的基础代谢低，并且没有运动消耗，那么你更容易变胖。人体好比就是一个大大的容器，近的多了，出的少了，就会导致发胖。只有达到，消耗的多，堆积的少，才能达到减肥的效果。