游泳2000米减肥

游泳多久才可以减肥

1、游泳是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，从而达到减肥的效果。 研究表明，每次游泳时间至少40分钟，才能有效提高身体的新陈代谢率，促进脂肪燃烧。 减肥效果的显著性还与游泳的强度和频率有关，低强度和频繁的游泳可能需要更长时间才能看到效果。

2、夏季天气炎热，而游泳是大家比较喜爱的消暑方式。

3、游泳40分钟左右既能达到减肥健身的目的，又不会使人身体过于疲惫以致出现副作用。因为在运动过程中消耗的能量主要是身体内部的糖和脂肪。在前20分钟左右的时间里，运动会优先选择消耗身体里的糖分，所以如果仅仅运动这点时间是没法达到减肥效果的；而等到20分钟以后，糖分消耗完毕，才会开始消耗脂肪。