产后修复最应该做什么运动

产后修复动作多少天做最好呢?理由是什么?

1、医院里面会有电刺激的设备，利用盆底肌肉的电刺激来促进盆底肌肉的修复，所以产后对于盆底肌的修复一定是越早越好。不建议在产后盆底康复期做负重训练，要保持大便的通畅，因为大便的通畅会减少腹压。另外，在产褥期、恢复期一定不能进行重体力劳动。

2、对于顺产的产妇来说，由于在生产的时候比较用力，出现了盆底肌松弛的现象，比如漏尿、尿急等等。如果不能及时恢复，对身体以及性生活是非常不利的。那么产后多久做盆底肌修复最好？一般，产后盆底修复的最佳时间是在6-8周。如果产后42天的妇科检查显示盆底修复欠佳，就要去医院做相关的康复治疗了。

3、产后修复是指女性在分娩后，通过一系列的身体锻炼和调理，帮助身体恢复到孕前的状态。这个过程需要时间和耐心，因此选择合适的时间进行产后修复非常重要。首先，产后修复的最佳时间是在分娩后6周左右开始。这个时间段内，女性的身体已经基本恢复了，但是子宫和骨盆等部位仍然需要时间来恢复。

4、恶露干净提示子宫内膜等生殖器官基本恢复正常，此时做盆底功能的评估和训练是最佳时机，过早做康复训练会由于恶露增加感染性疾病发生的风险，过晚则会影响康复质量，所以在产后42天左右，恶露完全干净，是产后盆底康复，也就是产后恢复比较重要的环节。

5、据研究，产后盆底肌损伤能自行痊愈的仅占少数，多数损伤是不可逆的。因此，把握修复盆底肌的最佳时机至关重要。通常情况下，产后42天左右，即产褥期结束后，是进行盆底肌修复的理想时间。为了将盆底肌修复至最佳状态，建议在产后半年内进行修复。

6、女性在怀孕和生产时体内的各个器官功能和形态会发生相应变化。在产后42天到6个月期间，机体最为脆弱，各项功能处于严重失衡的状态，此时可进行相应的恢复和锻炼，以使机体较好的恢复，有利于后期的各种修复。